...

Навигация

Рекомендую

Поиск

Заработок на сайте


Escorts In London

Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни


"У здаровым целе здаровы дух". Гэта лацінская прыказка вельмі старажытная і яе чулі напэўна ўсё.


Аднак большасць людзей палохаюць словы: спорт, здаровы лад харчавання і адмова ад шкодных звычак. Нельга не пагадзіцца! Бо ляжаць на канапе і аддана падтрымліваць лянота - гэта так проста!

Значна складаней змагацца з лянотай і шкоднымі звычкамі, што, у прынцыпе, азначае пастаянна змагацца з сабой. А каб дапамагчы вам пачаць займацца спортам і весці здаровы лад жыцця прывядзем некалькі фактаў:

Шкодныя звычкі кароцяць жыццё на 30 мін / дзень.

Залішняя вага кароціць жыццё на 5 гадоў, а атлусценне - на 10-15 гадоў.

Фізічная актыўнасць з рознымі відамі нагрузкі 10-20 хвілін у дзень падаўжаюць жыццё на 2 гады.

Але як правільна пачаць заняткі спортам, калі ніколі гэтым не займаўся?

Звычайна пасля ўзнікнення гэтага пытання, людзі выбіраюць шлях няслушных трэніровак з празмернай нагрузкай ці проста "апускаюць рукі", кажучы "я не ведаю, я не ўмею".

Пачынаць трэба з збалансаванага харчавання. Дыета - гэта яшчэ адно жудаснае слова, якое нас палохае. Аднак дыета - гэта не адмова ад ежы, а правільнае яе спажыванне. Пачаць трэба з вады.

А ці ведаеце вы какая сераду вашага страўніка? Існуе тры выгляду асяроддзяў: кіслотная, шчолачная і нармальная. Вызначыць свой тып без тэстаў у шпіталі вельмі проста. Трэба прасачыць за сваім арганізмам. Калі пасля вострай або кіслай ежы ў вас пякотка - гэта кіслотная, таму што пякотка ўзнікае, калі кіслотнасць страўніка падвышаная. У дадзеным выпадку вам трэба рэгулярна ўжываць шчолачную ваду, такім чынам нармалізаваць павышаную кіслотнасць.

Калі пасля ўжывання вышэйзгаданых тыпаў ежы не ўзнікае пякоткі, то сераду нармальная або шчолачная. У такім выпадку трэба ўжываць ваду са збалансаваным утрыманнем кіслот і шчолачаў. Ежу таксама як і ваду рэкамендуецца выбіраць па падобнаму прынцыпу.

Што тычыцца фізічных нагрузак таксама ёсць некалькі правіл:

Пачынаць лепш з актыўнага хаджэнні. Яно будзе служыць размінкай і насыціць арганізм кіслародам.

Нагрузку варта дадаваць паступова кожны дзень. Калі адчуваеце боль пасля нагрузак, то варта часова іх спыніць і замяніць лёгкімі практыкаваннямі.

Падчас трэніроўкі актыўна піце ваду, бо абязводжванне не будзе спрыяць паляпшэнню здароўя.

Трэніроўкі лепш праводзіць раніцай ці днём, а не ўвечары. Таму што можа ўзнікнуць бессань.

Ня ежце як мінімум за 30 хвілін да заняткаў. Таму што будзеце адчуваць цяжар і дрымотнасць.

Займайцеся спортам - жывіце даўжэй!

17-04-2015, 20:28 by Author. # Читать...

http://sport-4life.ru - сайт для начинающих спортсменов, которые хотят найти свое призвание в боксе или кикбоксинге.




сулодексид цена в таблетках в кемерово



свинг секс знакомства Санкт-Петербург и Москва смотреть порно онлайн порнуха бесплатно порево видео и интим услуги досуг для взрослых мужчин и эскорт услуги Виагра, Сиалис, Левитра в городе Казань, Владивосток ххх порно онлайн и проститутки русские порно фильмы инцест индивидуалки, путаны, бляди, шлюхи и бдсм, фетиш, латекс девушка танцует стриптиз buy cialis generic, tadalafil 20mg tablets форум для взрослых женщин и хентай аниме видео большие сиськи ролики и глубокий минет анал Viagra, Cialis Online, Levitra трах и ебля, как и голая пизда Ростов, Самара, Екатеринбург, Киев, Минск эротика в хорошем качестве Россия, Украина, Беларусь.