Самодисциплина в спорте
Для спартсмена вельмі важная дысцыплінаванасць. Без яе нікуды.
Трэба бо хадзіць на трэніроўкі, выконваць рэжым харчавання, своечасова класціся спаць. Трэба шмат у чым сябе абмяжоўваць.
Самадысцыпліну трэба развіваць. Робіцца гэта проста. Трэба запомніць тое, што калі вы павінны нешта зрабіць - вы зробіце. І ні як інакш. Вырашылі вы, скажам, прачынацца ў 05:00. Усё! Вы абавязаны прачнуцца ў любым выпадку. Гэта ж вы вырашылі. Рашэння свае мяняць нельга. Інакш атрымаецца, што вы ад сваіх слоў і ўчынкаў адмаўляецеся, а гэта подла і так паступаць нядобра.
Такім чынам, у развіцці самадысцыпліны варта пачаць з асноўнага. Асноўнае - гэта прымусіць сябе ў адзін час класціся спаць і ў адзін час ўставаць. І так кожны дзень на працягу 3-х тыдняў, без выключэння. Да прыкладу, кожны дзень вы кладзецеся спаць у 23:00 і прачынаецеся ў 07:00. Выключэннем не з'яўляецца нават нядзелю. Пратрымаўшыся так 2 тыдні, вы самі сябе запаважалі.
Тое ж самае тычыцца харчавання. вырашыўшыся заняцца спортам, вы не можаце працягваць ёсць усё запар. У ідэале вы павінны есці 4-5 раз у дзень невялікія порцыі карыснай ежы. Ад некаторых любімых і звыклых страў прыйдзецца адмовіцца, гэта не заўсёды лёгка, але вынік таго варта. Многія спартсмены, як пачаткоўцы, так і прафесійныя, пераходзяць на спецыяльнае спартовае харчаванне, якое ўключае ў сябе пратэінавыя кактэйлі і батончыкі, Бады і іншыя прэпараты, больш падрабязна глядзіце на www.piluli.ru
Далей варта прывязаць сябе да пэўных дзеянняў. Напрыклад, рабіць зарадку па раніцах. І таксама, кожны дзень. Хоць бы 15 хвілін вы надаеце зарадцы, кожны дзень на працягу 3-х тыдняў. З другога тыдня вы станеце гэта рабіць, нават не задумваючыся.
Акрамя фізічных прывязак неабходныя прывязкі мысленне. Гэта зрабіць лёгка. Вазьміце за правіла кожны дзень, перад сном чытаць кніжку. Усё роўна, што гэта будзе, падручнік, мастацкая літаратура, вершы - галоўнае чытаць перад сном. Гэта загрузіць ваш мозг, прымусіць яго працаваць перад сном. І так на працягу, зноў жа, 3-х тыдняў.
Чаму заўсёды 3 тыдні? Справа ў тым, што, для таго, каб якое-небудзь дзеянне ўвайшло ў чалавека ў звычку трэба проста паўтараць яго на працягу 3 тыдняў. Калі пройдзе 21 дзень звычка застанецца, і вы самі не заўважыце, як будзеце паўтараць тое ж самае з дня ў дзень.
Навучыцеся усюды прыходзіць загадзя. Хаця б не спазняйцеся. Давайце сабе невялікі часовай прыпуск. Вас пачнуць паважаць за гэта, і вы зноў жа станеце больш дысцыплінаваныя.
Праз 3 тыдні, калі вы кожны дзень клаліся і ўставалі ў адно і тое ж час, чыталі перад сном і рабілі зарадку з раніцы - вы заўважыце змены ў сабе. Гэта дапаможа не толькі ў спорце. Ва ўсім жыцці спатрэбіцца. Гэта ацаніце вы самі і вашыя блізкія.
17-04-2015, 20:22 by Author. # Читать...