Лучшее время для бега
Бег - гэта тое, што закладзена ў нас прыродай. Быць заўсёды ў руху, быць актыўным і жыццярадасным, неабходна кожнаму чалавеку.
Справа толькі ў жаданні. Бег карысны тым, што ён паляпшае і падтрымлівае здароўе арганізма. Ён дапамагае захоўваць душэўны баланс і раўнавагу. Артыкул дапаможа вызначыцца з тым, калі лепш за ўсё займацца бегам.
Для таго каб грунтоўна падрыхтаваць сябе да правільнага бягу неабходна зрабіць некалькі простых крокаў:
1. Азнаёміцца з правіламі бегу.
2. Купіць неабходную форму.
3. Вызначыцца з часам трэніроўкі.
4. Знайсці партнёраў для бегу, калі трэба.
Лепшы час для бегу
Хтосьці любіць бегаць у адзіноце і цішыні, хто-то пад рытмічную музыку, а каму-то патрэбен Парнер. Калі вам падабаецца бегаць, то сайт пра трыятлоне ў Санкт-Пецярбургу можа стаць для вас дадатковай матывацыяй.
Ранішняя або вячэрняя прабежка?
Навукоўцамі былі вызначаны пікі актыўнасці чалавечага арганізма:
1. Раніца: з 6:00 да 7:00. Раніцай арганізм поўны сіл. Бег раніцай матывуе на тое, каб раней прачнуцца, задае настрой на дзень.
2. Дзень: з 11:00 да 12:00. Дзённай бег падобны з ранішнім. Гэта добры варыянт для тых, каму нялёгка прачынацца рана, а бегаць ўсё роўна хочацца.
3. Вечар: з 19:00 да 20:00. Вячэрні бег спальвае дзённыя калорыі, здыме стрэс і спрыяе дужаму сну.
Вядома, не заўсёды атрымоўваецца здзяйсняць прабежку ў гэтыя прамежкі часу. Але гэта не страшна. Галоўнае, заўсёды імкнуцца прытрымлівацца некалькіх правілаў:
1. Прачнуўшыся нельга адразу бегчы на бегавую трэніроўку. Неабходна, каб прайшло як мінімум паўгадзіны пасля абуджэння.
2. Прыйшоўшы з вучобы або працы трэба даваць адпачыць сабе 20-30 хвілін, а потым ужо здзяйсняць трэніроўку.
17-04-2015, 20:34 by Author. # Читать...