...

Навигация

Рекомендую

Поиск

Заработок на сайте


Крепатура это хорошо


Крепатура гэта боль у цягліцах, надыходзячая на працягу аднаго-двух дзён пасля трэніроўкі (адсюль назва «сіндром адтэрмінаванай мышачнай болю») і павольна спадальная ў плыні некалькіх наступных.


Нязвыклая для арганізма цягліцавая актыўнасць, новая праграма, павелічэнне часу і інтэнсіўнасці заняткаў спортам - усё гэта можа служыць падставай да яе з'яўлення.

Існуе тэорыя, што болевыя адчуванні ўзнікаюць у выніку раздражнення рэцэптараў назапашанай у цягліцах малочнай кіслатой.

Аднак апошнія даследаванні паказалі, што галоўную ролю гуляюць мікраскапічныя парывы ​​ў цягліцавых валокнах. Колькасць микроразрывов і сіла болевых адчуванняў залежыць ад цяжару і навізны выконваемых вамі практыкаванняў.

Баяцца гэтых боляў не варта. Гэта натуральная рэакцыя арганізма, якая з'яўляецца часткай працэсу аднаўлення і павелічэння цягліц. Калі ў вас крепатура - вы добра папрацавалі! Але не трэба злоўжываць. Пасля добрай трэніроўкі трэба аднавіцца. Бо мэта працы - рост цягліц, а гэта перыяд аднаўлення. У гэты час трэніроўкі павінны быць памяркоўнымі. Трэба адчуваць працу цягліц, а не ірваць іх. Але калі вы займаецеся па адной праграме больш за два месяцы і больш не выпрабоўваеце напружанасці ў тренируемых зонах - ваш арганізм адаптаваўся. Пачынаецца перыяд застою.

У такім выпадку, для паляпшэння вынікаў, рэкамендуецца змяніць праграму трэніровак (зрабіць цягліцам стрэс).

Але ўсё ж, як мінімізаваць болевыя адчуванні? Універсальнага спосабу барацьбы з крепатурой не існуе. Кожны арыентуецца на асабістыя адчуванні.

17-04-2015, 20:30 by Author. # Читать...

http://sport-4life.ru - сайт для начинающих спортсменов, которые хотят найти свое призвание в боксе или кикбоксинге.



у нас самое возбуждающее русское порно бесплатно;купить телефон



свинг секс знакомства Санкт-Петербург и Москва смотреть порно онлайн порнуха бесплатно порево видео и интим услуги досуг для взрослых мужчин и эскорт услуги Виагра, Сиалис, Левитра в городе Казань, Владивосток ххх порно онлайн и проститутки русские порно фильмы инцест индивидуалки, путаны, бляди, шлюхи и бдсм, фетиш, латекс девушка танцует стриптиз buy cialis generic, tadalafil 20mg tablets форум для взрослых женщин и хентай аниме видео большие сиськи ролики и глубокий минет анал Viagra, Cialis Online, Levitra трах и ебля, как и голая пизда Ростов, Самара, Екатеринбург, Киев, Минск эротика в хорошем качестве Россия, Украина, Беларусь.